Comforta Logo Spring Air Logo SERTA Logo King Koil Logo Lady Americana Logo Elite Logo Florence Logo
Airland Logo RESTA Logo          

" Jumlah Waktu Tidur Yang Anda Butuhkan Untuk Tetap Sehat dan Energik Berbeda Satu Sama Lain Tergantung Dari Usia dan Jenis Kelamin "

Tidur adalah kunci untuk kesehatan fisik dan emosional. Tetapi berapa lama seharusnya Anda tidur tergantung dari usia, tingkat kebugaran, dan jenis kelamin.

Menurut seorang dokter ahli dari Amerika Serikat, Phyllis C. Zee, MD, Ph.D. tidur merupakan salah satu faktor kunci untuk fungsi otak, kepekaan, konsolidasi memori, pengatur mood dan kesehatan fisik. Faktor-faktor yang mana sangat berperan penting bagi pencapaian kesusksesan dalam karir, kehidupan sosial dan kehidupan pribadi.

Terlalu sedikitnya jumlah waktu tidur dapat secara langsung mengakibatkan masalah emosional dan kebugaran fisik. Salah satu pengaruh langsung dari kurangnya tidur adalah meningkatnya resiko diabetes dan obesitas. Dr. Zee lebih lanjut mengatakan bahwa," Secara empiris, data menunjukan terdapat perbedaan dalam cara tubuh memetabolisme gula ketika seseorang kurang tidur. Yang mana hal ini dapat memicu terjadinya resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes. Juga terdapat bukti ilmiah yang mengkaitkan kurangnya tidur dengan meningkatnya nafsu makan yang dapat menyebabkan pola makan berlebihan yang sangat tidak sehat yang berkahir pada obesitas."

Ubah Pola Tidur Anda

Berapa lama seharusnya seseorang tidur untuk dapat tetap sehat, tanggap, dan aktif tergantung dari usia dan jenis kelamin. Sebagian besar orang dewasa membutuhkan 7 jam atau lebih setiap malam.

" Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda, tetapi data menunjukan secara rata-rata bahwa setiap orang membutuhkan 7 sampai 8 jam setiap hari." menurut Dr. Zee. " Orang-orang yang tidur di bawah rata-rata 6 jam setiap harinya dapat terkena gangguan kesehatan yang dinamakan cardiometabolic disorder."

Secara garis besar jumlah waktu tidur yang diperlukan oleh setiap orang berdasarkan tingkatan usia adalah :
-. Bayi di bawah usia 11 bulan : 14 sampai 15 jam per hari
-. Balita : 12 sampai 13 jam per hari
-. Anak-anak usia 6- 9 tahun : 11 sampai 13 jam per hari
-. Anak - anak di atas 9 tahun dan Remaja : 10 sampai 11 jam per hari
-. Orang Dewasa : 7 sampai 8 jam per hari
-. Lanjut Usia : 7 sampai 9 jam per hari

Jenis Kelamin mempengaruhi Pola Tidur

Meskipun sebagian besar lelaki dan perempuan membutuhkan kurang lebih 7 sampai 8 jam tidur per hari, pola tidur secara mereka secara umum adalah berbeda. Perempuan memiliki kecenderungan untuk tidur lebih lama dibandingkan lelaki, tetapi juga memiliki kecenderungan untuk lebih mudah terganggu dalam tidurnya. Banyak sekali perempuan yang didiagnosa menderita gangguan tidur ( sleep disorder).

Masalah-masalah yang dapat mengganggu pola tidur wanita antara lain adalah depresi, hal-hal dalam kehidupan yang mempengaruhi emosi mereka secara mendalam ( contohnya perceraian), perubahan hormonal berkaitan dengan menopause, dan masalah-masalah medis seperti arthritis, sakit pinggang, fibromyalgia,dll

Riset membuktikan bahwa kaum pria sering mengalami gangguan dalam tidur apabila memiliki masalah dalam pekerjaannya. Kaum pria juga cenderung memiliki sikap yang meremehkan pentingnya tidur sehingga tidur dalam jumlah yang lebih sedikit. Saat ini seiring dengan tuntutan ekonomi dimana istri pun turut bekerja, membuat kaum pria sedikit banyak turut serta dalam menjalankan tugas-tugas rumah dan megurus anak. Kenyataan ini juga menambah beban yang dapat mengurangu jumlah waktu tidur mereka.

Faktor-faktor lain yang dapat menganggu pola tidur kaum pria adalah, stress akibat pekerjaan, masalah-masalah medis seperti depresi, penyakit jantung, nyeri pada beberapa bagian tubuh, dll.
( Baca juga artikel kami mengenai "10 Fakta Mengejutkan Akibat Kurang Tidur" )

Apabila Anda percaya bahwa Anda memiliki gangguan dalam pola tidur, segera hubungi dokter. Tetapi sebelum pergi ke dokter ada baiknya untuk membuat catatan mengenai pola tidur Anda selama minimal seminggu. Hal ini akan sangat memudahkan dokter Anda dalam memberikan analisa medisnya.

Artikel Terkait :

The Power of Sleep for Beauty Skin
Latihan Efektif Bakar Lemak
Tips Bakar Lemak

Lihat Juga Promo Menarik Kami Yang Akan Menghemat Uang Anda :

Harga Tempat Tidur Anak-Murah Lengkap
Promo Kasur Spring Bed Ortopedi-orthopedic
Elite Spring Bed
Promo Diskon Comforta Spring Bed
Ingin Meningkatkan Kemampuan Berpikir dan Kreativitas Anda ? Baca Artikel Ini
Inilah Rekomendasi Kami Agar Anda Tidur Lebih Nyenyak Malam Ini
Berapa Lama Sebaiknya Anda Tidur Setiap Hari ?
Mengapa Kasur Orthopedic Baik Untuk Anda
Kualitas Tidur Yang Baik Merupakan Prasyarat Bagi Kesuksesan Anda karena..
Tidur Lebih Nyenyak Dengan Berolah Raga Secara Teratur
Sleep for Success Sleep makes Sexy and Healthy Reasons to buy Latex